trening aeroby

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

Dzisiaj zrobię ostatni trening obwodowy i zacznę trening stacyjny - 1-2 tygodni. Później rozpocznę split. Wczoraj zwiększyłem ciężar, ale dalej robiłem 15 powtórzeń, bardzo bobry trening i aeroby też dłuższe - 15 minut.

[...] liczysz, liczysz. W przypadku tak malej aktywnosci jak piszesz, bedzie ciezko, metabolizm nie ma bodzca do rozpedzenia. Aeroby 3x60 to tyle co nic w przypadku braku innego treningu i pracy siedzacej. Absolutne minimum 6x60, zakladam ze kontuzja nie pozwoli Ci na interwaly. Zaczalbym od 6x60, dokladalbym do 12x60 ( finalnie dwa razy dziennie ) - [...]

Dzięki Dziewczyny;-) Majli, dzięki , wiem wiem, że dużo nabiału , ale na co dzień nie mam dostępu do twarogu, bo mieszam za granicą, i byłam w zeszłym tygodniu w polskim sklepie więc zrobiłam zapasy, a teraz próbuję to zjeść;-) Wiedziałam, że za to odpokutuje na forum heheh}:-(}:-( A o to dzisiejsza rozpiska;-) TRENING AEROBY - 50 min na [...]

[...] w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a [...]

Rekin222 trening silowy to trening silowy nie tutaj zminy sa potrzebne. Zacznij od zwiekszenia wysilku przez aeroby dodajac je powoli i reszte regulujesz dieta. Standardowy plan cwiczen wystarczy w zupelnosci bez zbednych kombinacji KM98 nie ten dział. Co do lawki to moze byc problem z stabilnoscia (moze sie kiwac na boki imo) ale git bo sa osobne [...]

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

[...] leveli, że się tak wyrażę. Ale gadani.. zajechałem do domu na święta. Napisz mi PM jeśli to zauważysz to coś Ci podeślę konkretnego. Ach i ważna sprawa, nie tylko ogólnie treningi siłowe, aeroby, jakieś ciężkie długie cardio. Potężne działanie ma poprostu ruch, tzw. trening układu nerwowego lub reakcji układu nerwowego (ważne dla specjalizacji [...]

[...] Dzień 9 Ciut mało snu, ale odbije sobie na dniach. Zreszta bez specjalnych rewelacji, zaraz do roboty śmigam tylko dojem schabik :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 35min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ee1cd03c4542c5868f4a78b9a21425.jpg Dołozyłem 5minut zgodnie z planem, zmiana terenu tez zrobiła swoje. Teren [...]

[...] Dzień 20 Wolny weekend, zbieramy siły i rozkminiamy. Od następnego tygodnia jeszcze ostrzej napieramy 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 40min Mam możliwość ponadrabiać troszkę treningi na powietrzu, dzisiaj pokazalem sobie że da się pokonać psychikę, w dobrym tempie pobiegłem z domu [...]

[...] 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez zadnego zbednego zatrzymywania się. Tempo dostosowane, tak żebym mógł popracować nad spokojnym [...]

[...] skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos dla siebie.Druga sprawa [...]

[...] mono Olimpu, ale po konsultacjach ze sprzedawcą (dość słusznych) kupiłem 500g monohydratu od Sciteca. Dawkowanie: 1. Pierwsze 2 tygodnie po 10g dziennie, 5g z rana i 5g po treningu/ w porze popołudniowej 2. Do wykończenia puszki 10g w DT i 5g w DNT (wychodzi 6,5 tygodnia) Łącznie- 8,5 tygodnia cyklu Trening: Do 13.04 jadę obecnym treningiem, [...]

[...] bo póki co nie widzę znaczącej poprawy w swoim wyglądzie. Juz sam odpowiedziałes sobie na swoje pytanie.........a ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez 1-2 tygodniowych przerw miedzy cyklami to błąd! Poza tym podczas 1-2 tygodniowej przerwy [...]

[...] Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy praktycznie się nie zmienia, ma być mocno [...]

Parę pytań :) 1. Dieta potreningu. Będzie ok od razu po treningu 50g carbo (waga 76kg) po około godzinie pełnowartościowy posiłek (ostatni posiłek dnia). 2. Trening brzucha. Robię 3x10 kółko dwa razy w tygodniu (oczywiście kupiłem kółko oglądając jak Ty nim ćwiczysz). Dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do tego? 3. Aeroby. Ciężko mi wcisnąć [...]

Witam Karolu, Zacząłem w tym tygodniu redukcję. W pierwszym tygodniu zmagań będę wykonywał aeroby 4x25 minut:2 sesje po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym i 2 sesje wieczorem w formie biegania (w tym samym dniu co trening siłowy, po ostatnim posiłku białkowo-węglowodanowym). Czy polecasz wykonywać aeroby w formie biegania w porach [...]

[...] 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly pomidor 6 h- czwarty posilek BALKO OK 60g z woda 9 h- piaty posilek 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor 11.30 trening ok 60 min 12.30 AEROBY DO 1 H 13.30-14 szosty posilek i tutaj nie wiem co...? A MOJE SUPLEMENTY TO BCAA-CYTRULINA , BULK MAS , HMB, BASE L-GLUTAMINA, WHEY PROTEIN 81, [...]

[...] pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od Ciebie. Jeśli byś wybrał trening partiami to musisz sobie rozłożyć to na [...]

[...] na Debiuty, to trzymanie jej przez 7 tygodni do MP, będzie bardzo ciężkie i obciążające organizm. Wyjdzie w praniu, zobaczymy :-) Dziś jestem już całkowicie na siłach, więc trening musiał być. poszła klatka i triceps. Tradycyjnie ostatnimi czasy robiłem hammery jednorącz. Rozpiętki płasko 4s Wyciskanie hammer skos jednorącz 3s Rozpiętki maszyna [...]